Yoga

Was ist Yoga ?

Yoga ist ein altes Übungssystem,das sich in Indien im Jahrtausenden entwickelt
und bewährt hat.Ein Weg zu mehr Gesundheit,Ausgeglichenheit und Klarheit.

Wer regelmäßig Yoga betreibt,stärkt seinen gesamten Organismus.
Die verschiedenen Körperstellungen ( Asanas ) strecken und biegen die
Wirbelsäule,die Muskeln und Gelenke werden trainiert.
Viele Haltungsschäden können verbessert und oft sogar behoben werden.
Eine regelmäßige Yoga-Praxis hilft beweglich,belastbar und leistungsfähig zu
bleiben.

Da die Übungen sehr stark mit der Atmung verbunden sind,werden Spannungen
und Stress abgebaut,das Nervensystem gestärkt und die Konzentration
gefördert.
Richtiges Atmen beeinflusst Herz-und Kreislauffunktionen sowie alle anderen
Körpersysteme.

Der Hatha-Yoga bietet eine große Vielfalt von Entspannungs-,Atem-und
Konzentrationstechniken die Körper,Atem und Geist in Einklang
bringen.

Jeder Mensch kann Yoga praktizieren.
Die Praxis geht jeweils von den Voraussetzungen und Bedürfnissen jedes
einzelnen aus.

Die Yogapraxis lehrt uns auch,Verantwortung für unseren Körper zu
übernehmen,mit all seinen Stärken und den Bereichen um die wir uns nicht
ausreichend gekümmert haben.

Der geistige Yogaweg hilft uns,eine positive,aufbauende Weltsicht zu
entwickeln,um dann den Anforderungen im Alltag mit mehr Ruhe und
Gelassenheit zu begegnen.

Marlies Bierke

Yoga in Kirchwehren

Unsere Yoga Lehrerinnen:

Marlies Bierke, Jahrgang 1950, praktiziert seit 25 Jahren Hatha Yoga und
unterrichtet seit 2003 in Kirchwehren.

2011 umfassende Ausbildung als Entspannungskursleiterin (BYVG)

Themen:

Stressforschung, Stressbewältigung, Tiefenentspannungstechniken, Autogenes
Training, Progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Phantasiereise,
Yoga Entspannung,Atmung

Mein Unterricht ist geprägt:
dynamisch und anstrengend aber auch für viel Raum zum loslassen, Eintauchen
und Atmen.
Ich experimentiere auch gerne mit anderen Yogaformen wie Ashtanga,
Kundalini und Yin.

Auch die meditative Ebene und die Yogaphilosophie kommen zum Tragen.

Neben dieser Tätigkeit als Yogalehrerin hat Marlies Bierke 2009 eine
umfassende Ausbildung beim Behinderten Sportverband Niedersachsen (BSN)
für Rehabilitationssport “ Stütz-und Bewegungsapparat” absolviert.
Weitere Fortbildungen in dieser Richtung folgten.

Zitat Marlies:

Im Yoga bin ich Zuhause. Sie ist die Quelle meiner Inspiration und
macht mein Leben wertvoll und schön.

yoga

Mein Yogaunterricht setzt sich wie folgt zusammen:

– Sofortentspannung                      ( intensives Körpergefühl entwickeln )
– Atemübungen                             ( für mehr Lebensenergie )
– Meditative Übungen                    ( die innere Kraftquelle finden )
– Yogahaltungen- Asanas               ( sanfte und doch intensive Yogapraxis )
– Totalentspannung                       ( lernen in der eigenen Mitte zu ruhen )

Übungszeiten

Jeden Donnerstag (außer in den großen Ferien )

Erwachsene
1.Gruppe von 17:00 h – 18:30 h
2.Gruppe  von 18:30 h  – 20:00 h

Für weitere Informationen steht Ihnen Marlies Bierke unter nachstehenden
Rufnummern gerne zur Verfügung.

Tel:  05131-9056476

 

Mareike Scholz, Jahrgang 1985, praktiziert seit 13 Jahren Yoga und unterrichtet seit 2014 Yoga in Kirchwehren in der Tradition von T. Krishnamacharya, auch bekannt unter dem Namen Viniyoga.

Seit 2016 anerkannte und zertifizierte Yogalehrerin BDY/EYU.

Mein Unterricht ist geprägt von:

Körper- und Atemwahrnehmung, Āsana (Körperübungen) fließend und verbunden mit dem Atem, Abwechslung zwischen An- und Entspannung, Prānāyāma (Atemübungen) und Meditation, Anpassung der Übungen an die Bedürfnisse jedes Einzelnen

Mein Yogaunterricht setzt sich wie folgt zusammen:

Anfangsentspannung ( Ankommen, Körper und Atem spüren)

Übungsabfolge Āsana ( fließend, dynamisch, statisch, An- und Entspannung)

Zwischen diesen Abfolgen gibt es immer die Möglichkeit nach zu spüren

Endentspannung ( zur Ruhe kommen, nachspüren)

Prānāyāma( Schulung des Atems, der Atemwahrnehmung)

Meditation ( Geist zur Ruhe bringen)

Übungszeiten

Jeden Dienstag

19:15- 20:45

 

Kontaktdaten:

Mareike Scholz

mareike@yogauszeit.de

www.yogauszeit.de